سلامت

چگونه کربوهیدارت و الیاف گیاهی را به بدنمان برسانیم؟

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. امثال کربوهیدارت و الیاف گیاهی از جمله ماده هایی هستند که باید به بدن هر انسانی برسد اما ما نحوه ی جذب کربوهیدرات و نحوه ی جذب الیاف گیاهی را به شما می گوییم. انواع گوناگون کربوهیدرات بسیار است . کربوهیدرات مرکب، که به زبان عامه نشاسته نامیده می‌شود، در فرآورده‌های گیاهی مثل نان، برنج، اسپاکتی، آرد (به طور کلی غلات)، سیب زمینی، و بسیاری از سبزیجات وجود دارد. ***. علاوه بر نشاسته، کربوهیدرات می‌تواند در طبیعت به شکل ساده‌تر وجود داشته باشد . برای مثال، قندی به نام لاکتوز به طور طبیعی در شیر؛ و قند

ادامه مطلب ...
نکاتی در مورد نگهداری پوست که هر کسی باید بداند

سرویس سلامتبه نقل از بانک پزشکان؛ بخش اخبار پزشکی:. استفاده از محصولات بهداشتی پوست در زمان خاص خودش. اگر از آن دسته از افرادی هستید که از کرم های روز و شب استفاده می کنید، بدانید که باید هر کدام را دقیقا در زمان مشخص شده استعمال کنید. مثلا برخی افراد به دلیل مشغله کاری زیاد گاهی از کرم روز در زمان عصر و شب استفاده می کنند که کاری نادرست است. اگر از این دسته از افراد هستید، لطفا به جای استفاده از این نوع محصولات از یک کرم مرطوب کننده ملایم در طول شبانه روز استفاده کنید که زمان خاصی برای استفاده ندارد. گردن، قفسه ی سینه و دست ها اولین اعضای نشان

نکاتی در مورد پوست در مورد نگهداری از پوست

ادامه مطلب ...
شیرینی لئوپار

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. این شیرینی را می توانیددر روزهای خاص و مناسبت های مختلف درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید طوری که طعم و مزه لذتبخش ان دردهانتان خواهد ماند مقدار مواد آن برای 8-10 نفر است. مواد لازم:. کره یا روغن جامد نرم شده 150 گرم. تخم مرغ 1 عدد. شکر 1 لیوان. نشاسته گندم یا ذرت نصف لیوان. وانیل 1 پاکت. بکینگ پودر 1 قاشق مربا. کاکائو. آرد تقریبا 3. 5 -4 لیوان. طرز تهیه :. بجز کاکائو مواددیگر را با هم مخلوط می کنیم سپس خمیر را به دو قسمت تقسیم می کنیم و یکی را دوباره به دو قسمت تقسیم می کنیم به این دو به یکی 1 قاشق

ادامه مطلب ...
بدن ما به چه میزان ویتامین‌ و مواد معدنی نیاز دارد؟

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. بدن هر انسانی باید مقدار لازم ویتامین و مواد معدنی نیز دریافت کند اما این میزان را چگونه بفهمیم؟ با ما باشید تا شما را راهنمایی کنیم. کمبود شدید ویتامین و مواد معدنی به ندرت دیده می‌شود . با این وجود، هر رژیم سرشار از مواد غذایی که ویتامین و مواد معدنی کمی داشته باشد، احتمالاً به درجه‌ای از بیماری منجر خواهد شدیک فرد میانه حال، صرفنظر از وزنش، در غذاهای خود شکر تصفیه شده‌ی بیشتری مصرف می‌کند . ***. و چون شکر نه ویتامین دارد و نه املاح معدنی،‌کالری‌های تأمین شده به وسیله غذا «بی بار» خواهد بود ارزش

مواد معدنی بدن میزان مواد معدنی ویتامین و مواد معدنی

ادامه مطلب ...
سری جدید نکات کلیدی سلامت انسان

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. هر انسانی برای ادام ی زندگی باید به حفظ سلامتی خود بپردازد و اینکه باید یک برنامه ی غذایی خاصی برای خود داشته باشند پس با ما همراه باشید تا این نکات را به شما بگوییم. ***. کودکان. کودکان خود را وارد دنیای پرورش گل و گیاه کنید تجربه نشان داده کودکانی که خود گیاه پرورش میدهند میل بیشتری نیز به خوردن سبزیجات دارند. در کنار گوشت سبزیجات خرد شده قرار دهید حتی داخل سالاد هم میتوانید استفاده کنید مطمئن باشید وعده غذایی کودک شما را دلپذیر تر میکند. برای کودکان از غذاهای ناسالم به عنوان پاداش استفاده نکنید.

نکات کلیدی سلامت

ادامه مطلب ...
راهی برای جلوگیری از پرخوری کردن

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. پرخوری کردن یکی از بدترین کارهایی است که ما می توانیم انجام بدهیم حال ما برای شما نحوه ی جلوگیری از پرخوری کردن را در این بخش قرار داده ایم. یکی از مشکلات شایع افرادی که رژیم میگیرند نداشتن استراتژی برای جلوگیری از پرخوری است. در این مقاله شما را با روشهایی برای جلوگیری از پرخوری آشنا میکنیم. ***. تحققیات نشان داده این استراتژی ها کمک میکند در طول ساعات روز پرخوری نکنیم و بتوانیم بیشتر به رژیم خود پایبند باشیم. اگر میبینید که در طول روز دائما غرق در غذا خوردن هستید — صبحانه ی دوم در صبح، خوردن با

راهی برای جلوگیری از پرخوری

ادامه مطلب ...
چگونه با تغذیه مناسب به کمک دستگاه گوارش برویم؟

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. تغذیه بر روی تمام سیستم بدن ما اثر دارد دستگاه گوارش را هم می توان با توجه به تغذیه ای که مصرف میکنیم تنظیم کرد پس با ما همراه باشد. اگر یکی از 70 میلیون نفری باشید که با مشکل گوارشی دست و پنجه نرم میکند. ***. حتما میدانید داشتن این مشکل چه نقش اساسی در داشتن حسی بد دارد. روند بهینه سازی دستگاه گوارش نیازمند مقداری آزمون خطا و همچنین راهنمایی پزشک است. اما با برخی تغییرات در رژیم غذایی خود میتوانید عملکرد دستگاه گوارش خود را بهبود ببخشید. در این مقاله 6 توصیه از زبان متخصصین تغذیه را برای شما آما

تغذیه مناسب گوارش تغذیه مناسب برای گوارش تغذیه و دستگاه گوارش

ادامه مطلب ...
این مشکلات مانع کاهش وزن شما می شود!!

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. گاهی اوقات ما با اینکه رژیم میگیریم ولی باز هم وزنی کم نمیکیم این خودش یک مشکل است که ما 5 راهی را که مانع کاهش وزن شما می شود نیز به شما معرفی میکنیم. وقتی اضافه وزن خود را در کمر و پهلو نشان میدهد اکثر افراد رو به رژیم می آورند حجم وعده ها را کم میکنند و تلاش خود را روی کاهش کالری دریافتی در طول روز میگذارند. اما آیا عاداتی هست که مانع تلاش ما برای کاهش وزن شود؟ مواظب کنترل این 5 عادت باشید. هفته ای یکبار خوردن غذای بیرون. وعده های غذایی رستوران ها معمولا از وعده های غذایی خانگی بیشتر کالری دارند

مشکلات کاهش وزن

ادامه مطلب ...
از خاصیت های درمانی حمام چه می دانید

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. آیا می دانستید همین حمامی که می روید می تواند دوای درمان اکثر دردهای شما باشد و خاصیت های درمانی فراوانی در آن نهفته است؟از نظر متخصصین طب سنتی چه دردهایی را می توان به وسیله استحمام درمان کرد!. دیگر امروز تنها در بعضی محلات قدیمی تک و توک یک ساختمان قدیمی یا یک گرمابه به چشم می‌خورد اما همین ساختمان‌های فروریخته و به ظاهر کلنگی در گذشته‌های دور جایگاه مهمی در میان مردم داشته و یک نوع پایگاه سلامتی یا کلینیک به شمار می‌آمده است. استحمام در زمان‌های قدیم حساب و کتاب ویژه‌ای داشته و علاوه بر نظافت و ش

ادامه مطلب ...
عدم تمایل به برقراری رابطه جنسی

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. بی میلی جنسی در روابط زوجین چگونه شکل میگیرد و چه عواملی در برو زآن تاثیر می گذاردو موجب کاهش تمایل زوجین به برقراری رابطه جنسی می شوند با چه راه حل هایی می توان آن را درمان کرد؟. برای بسیاری از همسران، اوایل ازدواج یک دوران رویایی است. این را وقتی به زبان می آورند که چندی از روزگارشان گذشته باشد و گذر ایام، کم یا زیاد، حرارت زندگی شان را کم کرده باشد. همین موقع است که حسرت سرایی ها سر باز می کنند و دو نفر برای دوام آوردن در برابر تندباد کاستی ها، به خاطره آن روزهای طلایی پناه می برند؛ زمانی که هر

عدم تمایل به رابطه

ادامه مطلب ...
قهوه و سیستم قلبی و عروقی

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. بهتر است نگران قلبتان نباشید شما می توانید به راحتی قهوه بنوشید و از بابت عوارض آن بر سیستم قلبی و عروقی تان آسوده خاطر باشید چون تهدیدی برای آن به حساب نمی آید و این نوشیدنی پرطرفدار برای بیماران قلبی مضر نیست. طبق تحقیقات اخیر محققان، نوشیدن قهوه هیچ ارتباطی با به خطر افتادن سلامت قلب ندارد. به گفته سوزان لارسن ، استادیار دانشگاه کارولیسنکا سوئد، هیچ گونه مدارکی دال بر اینکه مصرف بالای قهوه خطر فیبریلاسیون دهلیزی قلب را افزایش می دهد کشف نشده است. این مطلب بسیار حائز اهمیت بوده زیرا قهوه مصرف کنن

سیستم قلبی عروقی سیستم قلبی و عروقی

ادامه مطلب ...
عوامل جانبی و عجیب و غریب برای چاقی

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. چاقی در اثر چه عواملی پیش می آید؟برخی از این عوامل مانند کم تحرکی، خوردن غذاهای چرب ،فست فود و…کاملا شناخته شده هستند اما برخ از این عوامل ممکن است به ذهنتان نرسیده باشد که در این مطلب به آنان اشاره می کنیم!. 65 درصد از مردم جهان در کشورهایی زندگی می کنند که چاقی، بیشتر از لاغری باعث مرگ و میر آنها می شود. در حال حاضر 44 درصد از موارد جهانی ابتلا به دیابت، 23 درصد از بیماری های ایسکمیک قلبی و 41-7 درصد از سرطان ها به طور مستقیم به افزایش وزن و چاقی ربط داده شده اند. بسیاری از ما می دانیم که پرخوری،

ادامه مطلب ...
بهترین حالت رابطه‌ جنسی برای باردار شدن

سرویس سلامتبه نقل از بانک پزشکان؛ بخش اخبار پزشکی:. این وضعیت برای بارداری مطلوب‌ترین حالت است—گرچه تقریباً در هر حالت از…رابطه ‌جنسی می‌توان باردار شد. در این وضعیت که جزء قدیمی‌ترین حالت‌ها برای رابطه‌ جنسی است، زن با پاهایی باز شده به پشت می‌خوابد و هر دو زانوی خود را خم می‌کند و کف پاها را محکم روی زمین قرار می‌دهد. سپس مرد روی او می‌خوابد. البته این حالت پایه مدل‌های دیگری هم دارد: مثلاً زن یک یا هر دو پای خود را بلند می‌کند و مرد یا آنها را در دست می‌گیرد و یا آنها را روی شانه‌های خود قرار می‌دهد؛ یااینکه یکی یا هر دو زانوی خود را باز م

بهترین حالت باردار شدن بهترین حالت برای باردار شدن حالت باردار شدن

ادامه مطلب ...
یک پیاده روی مناسب و اصولی داشته باشید

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. می خواهید راه بروید و پیاده روی کنید؟توجه داشته باشید اگر به صورت صحیح و درست و اصولی آن را انجام ندهید به نتیجه مطلوب نمی رسید می خواهیم روش صحیح پیاده روی را به شما آموزش دهیم. یک شخص عادی روزانه بین 2500 تا 5000 گام پیاده‌روی می‌کند. گرچه این مسافت ممکن است زیاد به نظر برسد، شاید بخواهید با ترتیب دادن یک برنامه ورزشی پیاده‌روی، به میزان آن بیفزایید. پیاده‌روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد، قلب شما را برای پمپ کردن خون بیشتر تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌

ادامه مطلب ...
علاقه به تک فرزندی یا بی فرزندی در زوجین

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. چرا علاقه زوجین به فرزندآوری کاهش یافته است و اکثر آن ها تمایلی به بچه دارشدن ندارند؟علت این امر چیست ،امروز شاهد تمایل خانواده ها به بی فرزندی نیز در جامعه هستیم چگونه می توان این امر را حل کرد؟. جمله‌ای که در دهه اخیر،‌با توجه به عدم تمایل بسیاری از جوانان به ازدواج، بیشتر شنیده‌ می‌شود. اما خیلی چیزها در یک دهه اخیر تغییر کرده است. آن هم آنقدر آهسته و در سکوت که باورش سخت است بپذیریم تا یکی دو دهه پیش پدر و مادرها در سن بیست سالگی فرزند داشتند، در حالی که امروزه، گاه در سن سی و چند سالگی، تازه

ادامه مطلب ...
چگونه از کرونا فاصله بگیریم!

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. آیا راههای پیشگیر یاز ابتلا به ویروس کرونا را می دانید و از علائم آن در بدن خبر دارید؟با ورود حجاج به ایران که ممکن است ناقل این بیماری نیز باشند باید بیشتر مراقب باشید تا به این ویروس کشنده مبتلا نشوید!. اولین مورد بیماری در سپتامبر ۲۰۱۲ در مردی ۶۰ ساله در عربستان سعودی کشف شد که به مرگ بیمار انجامید. این مرد چند روز قبل از آن به دبی سفر کرده بود و دومین مورد در مردی ۴۹ ساله در قطر که او نیز در گذشت. یک گونه شدیدتر این ویروس که تصور می‌شود از خفاش ناشی شده باشد در سال ۲۰۰۲ اپیدمی جهانی سارس را مو

ادامه مطلب ...
سوغاتی به نام کرونا ویروس با حجاج

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. اگر در میان دوستان و آشنایانتان فردی دارید که به تازگی از سفر مکه به ایران بازگشته است برای دیدار وی عجله نکنید کمی تامل کنید و تا حدود ده روز از ملاقات با وی پیشگیری کنید تا مطمئن شوید به این ویروس دچار نشده است!. چند وقتی است که شیوع کروناویروس جدید معروف به مرس در کشور کره جنوبی و عربستان نگرانی‌ها و اما و اگرهای فراوانی را در خصوص احتمال ابتلای کشورهای منطقه‌ها امرو با خود به همراه آورد، نگرانی که تا همین یک ماه گذشته حتی مقامات بهداشت و درمان کشورهای عربستان‌، عراق و ایران در خصوص عدم شیوع این

ادامه مطلب ...
چند نکته ی کلیدی درباره ی رژیم پروتئینی

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. برای خیلی ها سوال است که رژیم پروتئینی چیست اما برای شما متنی کامل را درباره ی رژیم پروتئینی در این بخش از سایت قرار داده ایم امیدوارم هستیم مفید باشد. کم کردن وزن با خوردن انواع گوشت، پنیر و غذاهای پروتئینی؟ بدون احساس گشنگی؟ کسانی که عاشق گوشت هستند به سمت چنین رژیم هایی میروند و از آن پیروی میکنند مانند رژیم اتکینز و رژیم قدرت پروتئین (Protein Power ) این رژیم ها شاید نتیجه بخش باشند اما قبل از انجام آنها باید دید چه مزایا و چه ضررهایی را به دنبال خود دارند. چه مقدار پروتئین؟. بسیاری از مردم آمری

ادامه مطلب ...
نظافت و تمیزکاری وسایل هوشمند

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. اگر می خواهید دستی به سر و روی وسایل هوشمندتان بکشید و آنان را جلا دهید و مثل روز اول تمیز و پاکیزه کنید روش های قبلی را کنار بگذارید و نگاهی به این مطلب بیندازید مطمئن باشید پشیمان نخواهید شد!. اگر از شما بپرسند بیشترین وسیله ای که در طول روز با آن سر و کار دارید چیست بدون شک جوابتان تلفن همراه خواهد بود. این وسیله های هوشمند در سال های اخیر آنقدر توانسته اند خود را در زندگی افراد وارد کنند که انجام دادن کارها بدون کمک آنها تقریبا غیر ممکن به نظر می رسد. دقیقا به همین دلیل است که ابزارهایی مانند

ادامه مطلب ...
مضرترین رفتارهای منفی شما

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. برخی رفتارهای شما در مواجه با اطرافیان و جامعه ممکن است از نظر خودتان درست و بی عیب و نقص باشند درصورتی که واقعیت چیز دیگریست و در واقع باید در اصلاح برخی رفتارهایتان بپردازید در این مطلب به برخی از مهمترین رفتارهای منفی و راه حل های رفع آنان اشاره می کنیم!. از رابطه‌های دوستانه گرفته تا روابط کاری‌تان همه به بن‌بست می‌رسند و این روزها بیشتر از هر زمان دیگری خودتان را تنها احساس می‌کنید؟ نمی‌دانید چرا دوستان‌تان در دورهمی‌هایی که همیشه برگزار می‌کنند، شما را دعوت نمی‌کنند؟ از خانواده همسرتان گرفته ت

رفتارهای منفی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه