طول عمر بیشتر با انجام روزانه این کار

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:

ManWomanRunning

پیشنهاد می کنیم اگر به سلامتی تان علاقه مندید و دوست دارید عمری طولانی داشته باشید کافیست روزانه بیست دقیقه تا نیم ساعت راه بروید و از این طریق سلامتی تان را تضمین کنید

راه رفتن سریع به مدت 25 دقیقه در روز، می‌تواند 7 سال به عمر انسان اضافه کند و خطر مرگ بر اثر حمله قلبی را نصف کند.

دانشمندان می گویند، حتی کسانی که تا 70 سالگی ورزش نکرده‌اند هم می‌توانند با ورزش سلامتشان را بهبود بخشند.

پرفور سانجای شارما از دانشگاه سنت جرج در لندن می‌گوید، ورزش معمولی می‌تواند خطر مرگ بر اثر حمله قلبی را در 50 و 60 ساله‌ها نصف کند: «… این مطالعه نشان می‌دهد، وقتی مردم ورزش مداوم می‌کنند، ممکن است فرآیند پیر شدن را عقب بیندازند. ممکن است هیچ وقت نتوانیم جلوی پیری کامل را بگیریم ولی شاید بتوانیم آن را به تأخیر بیندازیم. شاید بتوانیم کاری کنیم که در هفتاد سالگی جوان تر به نظر برسیم و حتی تا 90 سالگی هم زندگی کنیم. ورزش 3 تا 7 سال زندگی شما را بیش تر می‌کند؛‌ ضد افسردگی است و کارکرد ذهن را بهتر می‌کند و حتی شواهدی هست که شاید ظهور زوال عقل را عقب بیندازد.» او می‌گوید، همه باید دست کم روزی 20 تا 25 دقیقه پیاده روی سریع یا بالا و پایین پریدن نرم داشته باشند.

هم چنین آدم‌هایی که ورزش را در 70 سالگی شروع می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی هستند، بیماری که به ریتم قلب مربوط است و حدود 10 درصد از آدم‌های بالای 80 سال را درگیر می‌کند

سایت «دیلی میل»،

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه